不同月龄,产后恢复

作者:ca88会员登录

原标题:为宝宝挑选纸尿裤你做对了吗?不同月龄,尿裤使用大不同!

原标题:新生儿一定要用提篮吗

原标题:产后恢复 | 产后想快速变瘦 做“这两个运动”就对了!

通常,在纸尿裤的包装上都有型号和适合的体重标准,大多数的妈妈也是以宝宝体重来选择纸尿裤的。其实除了体重这一参考值之外,购买纸尿裤时,妈妈还需要重点考虑这一时期宝宝的生理特点。那么,在宝宝不同时期纸尿裤应该怎么选择呢?

新生儿出院以后,多数是妈妈抱着的,通常裹着一层抱被,当然如果天气太冷还可以多加一个披风,几乎没有人使用婴儿提篮。 那么问题来了,婴儿是抱着好还是用婴儿提篮好呢?

产后想甩掉多余肥肉,除了控制饮食,最有效的方法就是运动。哺乳期运动要注意什么?想快速变瘦应该做哪些运动?运动时怎么热身比较好?运动一段时间,体重却像溜溜球忽上忽下怎么办?

新生(0~5个月)

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舒适度和柔软度

婴儿刚出生时比较脆弱,肌肉、骨骼未发育完善,身体还比较软,还是躺着比较舒适,能减轻脊柱的压力。所以说购买婴儿安全提篮还是很有必要的,婴儿提篮就是我们通常说的安全提篮,它的使用范围广,不仅可以将其放到汽车里,当作宝宝的安全座椅,而且还可以当作宝宝的摇篮,可以当作带宝宝出门的工具。一般15个月以下的宝宝,都可以放到提篮里提着。

一、产后什么时候可以开始运动?

小月龄的宝宝用的纸尿裤要柔软透气无刺激

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基本上顺产后1个半月~2个月就可以开始运动,剖腹产则是3个月~半年。不过因为每个人的恢复时间会有些微差异,最好先和医师确认身体状况再开始运动比较保险。

新生儿肌肤敏感,安全柔软的材质能够避免摩擦,在宝宝排泄之后,父母一定要及时地更换纸尿裤,这样才能有效避免红屁股和尿布疹。然而,很多新生宝宝排泄并不规律性,让新手父母们难以掌握,所以在挑选纸尿裤的时候,就不能够只注重厚度和吸水强度,而要针对宝宝的皮肤和季节特点,为他选择轻薄透气型的纸尿裤。

提篮的优势:

二、运动前一定要热身吗?

TIPS:目前比较流行的是纸尿裤上面有尿湿显示,只要通过观察尿湿显示的颜色变化就可以知道是否需要更换,特别适合新手父母。

1、提篮可以固定在汽车座位上,下车后可以提着行走,在家还可以单个使用,有的还可以安装到手推车上,不用担心看不到宝宝的情况,即使宝宝睡着了也无妨,因为只须移动提篮,不必担心宝宝被惊醒。既方便,又功能多多。

无论做何种形式的运动都需要热身。热身的目的是让体温升高,唤醒在静止状态下的肌肉,进而让肌肉有比较好的延展性。踏步、快走、爬楼梯、高抬腿走路都是不错的热身动作。运动前做这些动作,再搭配一些温和的伸展操,大约10~15分钟即可正式开始运动。

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婴儿应该躺在被牢牢固定在后座上的婴儿提篮里,这样一旦发生车辆正面碰撞,对宝宝而言,高高的前座椅可以挡住玻璃碎片的伤害,而且柔软的椅子后背也可以为孩子做缓冲的屏障。

三、想快速变瘦应该做哪些运动?

学爬期(6~12个月)

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人的胖瘦与脂肪的多寡息息相关,想要变瘦,首先就要减少脂肪。减少脂肪最好的方法就是做全身性的运动,有越多肌肉参与燃烧热量,脂肪消耗越快。想减重的产后妈妈应该从有氧运动着手,再搭配肌力训练提升体能,从中低强度的运动开始,一步步进阶到高强度运动。只要规律做有氧运动一段时间,运动时让呼吸保持“微喘”、心跳保持“略快”,就可以达到燃脂效果。运动强度提高以后,身体产生后燃效应,基础代谢率增加,燃脂效果就会更明显。

合身体贴

3、宝宝头部和全身的重量要均匀分布在摇篮内,这样就能获得自然的支撑。

四、有氧运动和肌力训练怎么做呢?

学爬宝宝所用纸尿裤应合身贴体,舒适防漏

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由于坐完月子后需要一段时间才能完全恢复体力,刚开始做有氧运动最好从快走、慢跑、骑脚踏车、游泳、跳绳等中低强度的项目开始做起,每周运动2~3次,持续4~6周,确定体能可以承受较高强度的运动后再进阶到下个阶段。在肌力训练的部分,初期最好以锻炼肌耐力的“等长”运动为主,之后再慢慢开始做“等张”运动。所谓等长运动就是肌肉持续用力但没有收缩,如双手推墙;等张运动则是肌肉间歇用力并反覆收缩,如举哑铃。妈咪在锻炼肌力时可以针对比较无力的部位做一些局部训练,提升身体局部肌力。

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4、使用婴儿提篮最大的优点还在于乘汽车时对宝宝更安全,因为妈妈抱着宝宝乘坐汽车其实是相当危险的,一旦发生交通事故,宝宝会受到成人身体的挤压,或者很容易从安全带的空档中飞出去。有一些婴儿用安全提篮是由两部分组成的,便携式的提篮及一个底座。底座紧紧地固定在汽车后座上,再把提篮卡在底座上。这种方法使得带婴儿坐车很安全,而且上下车也方便,拎着就走。

五、听说跑步机的效果比户外路跑好?

弹性设计,合身贴体

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要用跑步达到燃烧脂肪的效果,关键之一就是让跑步速率维持一致。跑步机由机器固定速率,不会因为天气、路况或个人因素(如体能)改变,跑者得以维持在一个均速的状态。户外路跑则会受到天气、地形变化和个人因素影响,跑步速率较难维持一致。这就是为什么常有人说跑步机的效果比户外路跑好的原因。

在这个时期,更要重视全方位的舒适,具有弹性设计的纸尿裤能够很好的配合宝宝运动,让宝宝活动自如。可选择有弹性设计的纸尿裤,或考虑更针对宝宝活动量大,易于穿脱,更立体合身的裤型纸尿裤,让宝宝轻轻松松探索世界。宝宝活动多了,如果纸尿裤设计不合身不贴体,就很可能发生活动中的外漏、侧漏现象。

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不过,户外路跑真的完全没办法达到均速吗?也不尽然。只要事先设定距离、规范速率,并选择地形变化不大的环境,户外路跑还是可以达到与跑步机同样的功效。像操场跑道就是一个不错的户外路跑地点。产后妈妈可以根据今天要跑的距离和时间设定阶段性的目标,比方第一轮设定10分钟跑10圈,第二轮设定10分钟跑15圈,自然就能让跑步速率维持在均速的状态。

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